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レンジで簡単ヘルシー🌮ナチョス
フライパン不要です🙅♀️
最後の最後にミスが発覚しました…笑
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Total Time
30
minutes
mins
Servings
2
人前
Calories
850
kcal
Ingredients
2
本
チョリソー
なければひき肉多めで
1
個
玉ねぎ
50
g
レンズ豆と枝豆
お好きな豆で🙆♀️
100
g
トマトピューレ
トマト缶でも🙆♀️
1
片
にんにく
50
g
おからパウダー
量は調節して下さい
3
振り
タバスコ
お好みの量で
少々
塩コショウ
2
小さじ
クミンパウダー
1
小さじ
ナツメグ
90
g
トルティーヤチップス
チーズソース
3
枚
スライスチーズ
ピザ用ミックスチーズでも
50
ml
牛乳
少々
こしょう
Instructions
玉ねぎ、にんにく、チョリソーはみじん切りにする。
↑にひき肉、豆、トマトピューレ、スパイスをボウルに入れ、ラップをふんわりかけて600Wで5分チンする。
一旦かき混ぜで更に5分チン。
水分が出てくると思うので、おからパウダーを混ぜて、質感調節&ボリュームUP👍🏻
器にチーズ、牛乳、コショウを入れて電子レンジでチーズが溶けるまでチンしてよく混ぜる。
お皿にトルティーヤチップスと共にバランスよく盛り付けてできあがり。
ここでミス発覚。ファミマのクーポンでトルティーヤチップスを買ったのですが、まさかの味付きでした(笑)
ディップしてもせんでも、同じ味する〜(笑)