たくさん頂いたオートミールで作ったもの🎶
まとめて紹介します☺️
①🥞オートミールパンケーキ🥞
卵・小麦粉不使用です🙅♀️
オートミールとヨーグルトとプロテインを
よーく混ぜてココナッツオイルで焼くだけ🍳
こちらのいちごバターを添えちゃったので
トータルカロリー普通に高いですが(笑)
②オートミールチーズクッキー🧀
レンチンのみで簡単にできます🎶
ピザ用チーズを少しチンして柔らかくしたところに、
同量のオートミールを加えてよく混ぜます。
クイックオーツがおすすめ✨
混ざったら焦げないように様子を見ながら
1分半ほどチンしたら出来上がり💕
③オートミールパン🍞
普通のパンを作る時の強力粉の一部を
オートミールに置き換えるだけ。
ふわふわパンより、固めのしっかりしたパンが
好きな私には、好みでした☺️
④オートミールあんこクッキー🍪
オートミール、ココナッツオイル、あんこを混ぜて
180℃20分ほど焼いたらできます🙆♀️
⑤オートミールチョコクランチ
オートミールを焦げない程度にレンチンして
水分飛ばして、チョコと混ぜて冷やし固めるだけ🍫
まだまだオートミール活用レシピありますので
また、まとめて紹介しようと思います✨
ちなみにちょっと栄養のお話すると…
オートミールは白米や小麦粉に比べたら
食物繊維やミネラルが豊富で身体に良いけど
穀物なので糖質もちゃんとありますから
食べ過ぎ要注意です⚠️
よく、｢お米やパンの何十倍の食物繊維！｣
と表示ありますが、白米や小麦粉に殆どないから
倍数が多いだけで、お野菜摂った方が
もちろん栄養バランス良いですよ🙆♀️笑
オートミールを上手に活用したいですね💕
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